Nuestra mente no deja de crear juicios de manera constante, es por esta razón que he decidido poner a tu disposición información referida a la estrecha vinculación que existe entre el té y el mindfulness para experimentar mayor bienestar en tu vida diaria, desde la perspectiva de la conciencia plena y comprender algunos aspectos del funcionamiento de nuestra mente.
El origen de lo que hoy conocemos como mindfulness contemporáneo son introducidos en la década de los 70s por el Dr. Jon Kabat-Zinn, para quien esta técnica representa la habilidad de prestar atención total al momento presente con una conciencia libre de juicios, y quien basó sus estudios en la práctica religiosa y filosófica del budismo desarrollada por Siddharta Gautama 2.500 años atrás.
El cerebro tiene diferentes modos de funcionamiento, y por defecto nuestro discurso mental hace juicios y transita con mucha afluencia entre el pasado y el futuro; se estima que pasamos entre 30% y 50% de nuestro tiempo bajo el modo de mente divagante (mind wandering); adicional al hecho de que sólo 5% de nuestros pensamientos diarios son nuevos, el resto (95%) son recurrentes. Sin dejar de mencionar que generamos alrededor de 45.000 pensamientos negativos al día.
Por su parte al maestro del té Sen no Rikyu, de quien te hablé antes aquí, se le atribuye el proverbio nipón Ichi go – Ichi e asociado al contexto de la ceremonia japonesa del té; cuyo significado es “una vez, un encuentro” frase que invita a recordar el hecho de que cada ocasión es única, valiosa e irrepetible.
El concepto del aquí y ahora busca potenciar la capacidad de apreciar nuestra cotidianidad en perfecta armonía con nuestra interioridad; se estima que con la práctica constante de la atención plena se cultiva un mayor acercamiento a la experiencia presente sin resistencia ni prejuicios. Contrarrestar la distracción nos permite identificar nuestro estado emocional para gestionarlo y esto incluye los estados corporales y comunicacionales.
En cuanto a las bondades del mindfulness como herramienta para profesar una mente concentrada y generar modificaciones en las neuro conductas, ésta disminuye el flujo de pensamientos limitantes o distractores; para hacernos ver las cosas tal y como son, libres de la interpretación y juicios que le damos a cada una de las cosas que ocurren en nuestro entorno tanto interno como externo.
La práctica recurrente y progresiva para centrar la atención en el momento presente y responder hábilmente a los procesos mentales desencadena la segregación de múltiples neurotransmisores resistentes a la ansiedad, tal es el caso del GABA, cuya concentración en el cerebro aumenta luego de realizar ejercicios de atención plena; estimulando de igual manera la producción balanceada de endorfina y serotonina si requerimos estar alerta para llevar a cabo actividades mentales que necesiten ondas beta activadas o descender las vibraciones cerebrales hasta conseguir ondas delta que nos permiten alcanzar el sueño profundo.
La mirada de la Camellia sinensis en conexión con el mindfulness como técnica, se enfoca en abrir el camino de regreso a nuestra esencia a través de los minutos de contemplación que dedicamos a preparar nuestra infusión, sus efectos en el cerebro, y la transformación de nuestro estado mental, físico y psicológico, facilitando la autogestión emocional a través de la disminución de pensamientos no deseados que alimentan el estrés, la ansiedad, la depresión, entre otros trastornos del comportamiento.
Como filosofía de vida el mindfulness nos invita a fluir en el momento presente ante cualquier ámbito de nuestra vida, como por ejemplo disfrutar una cálida taza de té, a través de la cual logremos infusionar mejores estrategias para fortalecer una actitud positiva, catalizando nuestros talentos y sobre todo fomentando la introspección interior.
Al incrementar el hábito de beber té podrás también ir cambiando progresivamente los patrones de tu comportamiento para adaptar la visión de tu entorno y programar la atención plena de tu cerebro, enfatizando la importancia de no enfocarnos en los pensamientos recurrentes o negativos. Esto indudablemente favorecerá el procesamiento más consciente de la información sin juicios ni interpretaciones sujetas sólo a nuestro esquema mental, contribuyendo así a reducir los niveles de estrés, optimizar la capacidad de atender las presiones cotidianas, mejorar la concentración y la memoria.
Nuestra voz interna nos habla de forma constante y recurrente, haciendo que muchas veces no prestemos atención plena y corramos el riesgo de perder oportunidades que jamás se repetirán.
Te invitamos a recordar el proverbio japonés Ichi go – Ichi e que hace énfasis en no olvidarnos de vivir cada momento con plenitud, para disfrutar lo que ocurre en el aquí y ahora; observando los pequeños y más sutiles detalles, pues cada ocasión es valiosa y única. Nos despedimos invitándote a iniciar el camino de transformación, realizando esta práctica de análisis sensorial:
Una vez preparada tu infusión, observa cuidadosamente tu taza y/o cuenco, prestando atención plena a su color, aromas y fragancias.
Realiza una inhalación lenta y profunda por la nariz; posteriormente exhala por la boca y procede a disfrutar tu primer sorbo de té, percibiendo su sabor y los aromas que percibes (si viene un pensamiento ajeno al momento, identifícalo, toma conciencia y déjalo ir).
Con el segundo sorbo identifica con conciencia plena lo percibido por todos los canales sensoriales.
… felicidades has logrado con éxito aplicar el mindfulness a través de tu taza de té.
Si deseas más información, no dudes en escribirme para compartir una deliciosa taza de té virtual My Cup of Tea
Emperatriz Nieves. Coach Personal. Arteterapeuta con Especialización en Mandalas. Sommelier de Té