**¿Para qué este tema? **
Vivimos apurados, corriendo, haciendo continuamente, solucionando, al punto de no poder parar con facilidad y desconectarnos de la velocidad exterior. El signo más frecuente es que hacemos todas las cosas en automático o por inercia, produciéndose una desconexión hacia adentro y hacia afuera.
**¿Qué es vivir en automático? **
Es hacer las cosas porque nos acostumbramos a ello, sin estar presentes durante el accionar. Hacer las cosas por hábito, porque debemos hacerlas. El hábito per sé no es negativo, lo que es inadecuado es ejecutar el hábito sin estar presente, sin estar en el aquí y el ahora. Para la Gestalt estar en el “Aquí y Ahora” es básico para la vida en bienestar, lejos de la neurosis.
¿Estás en el aquí y ahora? ¿Cómo lo sabemos?
Ahí donde estás frente a la pantalla, revisa como estás respirando: si el aire que entra y sale, baja profundo a los pulmones o por el contrario tu respiración es corta y superficial.
Determina lo que te ocurre en los siguientes tres niveles de tu existencia:
Pensamientos
Sentimientos y
Sensaciones físicas que se manifiestan ahorita en tu cuerpo.
¿Qué parte de tu cuerpo sobresale?
Eso que piensas y sientes y su reflejo en tu cuerpo, ¿tiene que ver con lo que estás viviendo ahorita?
¿Estás en el pasado, recordando situaciones?
¿Estás en el futuro, proyectando, soñando?
Recordar, cuando vamos al pasado es una capacidad cognitiva que nos permite desarrollar sentido de pertenencia, pero que puede convertirse en un mecanismo de evasión de tu realidad, si siempre estás en el pasado, rememorando, nostálgico y melancólico.
Los mecanismos de evitación son las formas que usamos, de acuerdo a Joseph Zinker (1979), uno de teóricos de la Gestalt, quien desarrolló el llamado “Ciclo de la Experiencia”, para arrojar de nuestra conciencia algún aspecto de la realidad, para evitar el dolor que nos pueda producir.
El efecto directo de estos mecanismos de evitación o interrupción del ciclo de la experiencia es impedir el contacto.
¿Qué es el Contacto? ¿Qué es entrar en Contacto?
Es conectar y permitirnos accionar tanto hacia adentro como hacia afuera, cuando se presentan elementos de nuestro contexto y entorno que nos hacen ruido o figura. El contacto es una función natural de todos los seres vivos, que lleva implícito una relación contigo mismo y luego con los demás, es decir, el contacto requiere interacción con otros que están separados de nosotros y por eso es una función relacional.
En el contacto hay sensorialidad y acción motora, que se traduce en pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones físicas y acciones traducidas en comportamientos y conductas específicas. Esa sensorialidad nos da orientación y la acción motora capacidad para manipular o aprovechar lo que surja del ambiente.
Intenta lo siguiente: sentado (a) donde estás, coloca los pies bien puestos en el piso y permítete revisar lo que has deseado para ti en estos últimos meses del año que han transcurrido.
Percibe cómo estas respirando al visualizar tu deseo, que pensamiento te invade, que sentimiento se produce en ti y que sensación física aparece en tu cuerpo. Profundiza en tu respiración exhalando e inhalando por tu nariz.
Si no has logrado tu deseo, revisa a su vez si existe algún impedimento externo o interno que haya influido en ti para no concretarlo.
Si, por el contrario, lo obtuviste o has avanzado en el ¿Qué factores te han permitido concretarlo? ¿Son factores internos, externos o ambos?
¿Qué conciencia tienes de ti ahorita? ¿De qué te das cuenta?
Para crear ese puente entre tu mundo interno y tu mundo externo, tienes un recurso incorporado: Tu Respiración. Aprendiendo a respirar abres el camino para conectar y concientizar tu existencia y tus experiencias.
Tu respiración más la conciencia de lo que piensas y sientes se convierten en una herramienta potente para centrarte en tu experiencia y buscar premeditadamente tu salud y b ienestar psicoemocional.
Atrévete. Busca tu BienEstar.
Libertad A. García L.
Psicoterapeuta Gestalt.
Facilitador Psicocorporal.
Instructora de Yoga.https://linktr.ee/ConversandoconLibertad